Das Einrichten der iPhone-Schlafzeit kann über integrierte iOS-Apps erfolgen. 1. Für iOS 14 zu iOS 16 Benutzern verwenden Sie die unabh?ngige Schlaf-App, um die Schlafzeit und die Weckzeit zu setzen, und kann die Anzahl der Wiederholungstage pro Woche und die Erinnerung des Schlafengehens festlegen. 2. Setzen Sie für iOS 17 und h?her einen Schlafplan in der Gesundheits -App und passen Sie die Schlafenszeit -Routine an. Die neue Version ist tief in den Fokusmodus integriert, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. 3. Tipps zur Verbesserung des Effekts geh?ren: Stellen Sie sicher: Halten Sie Ihr Telefon neben Ihnen sicher, um einzuschlafen, entspannte App -Verknüpfungen anpassen, Schlafdaten mit Apple Watch verfolgen und regelm??ig Trendanalysen in Health -Apps anzeigen. Der Schlüssel besteht darin, auf der konsistenten Schlafzeit zu bestehen.

Das Festlegen eines Schlafplans auf Ihrem iPhone ist dank der integrierten Schlaf-App, die mit iOS 14 und sp?teren Versionen ausgestattet ist, ziemlich unkompliziert. Wenn Sie ein iPhone mit iOS 17 oder neuer verwenden, hat Apple es mit der Einführung des neuen Schlafbereichs in der Gesundheits -App noch weiter verfeinert. In jedem Fall ist es die Idee, eine konsistente Schlafenszeitroutine zu erstellen, damit Sie eine bessere Ruhe erhalten k?nnen.

Verwenden Sie die Schlaf -App (iOS 14 bis iOS 16)

Wenn Ihr iPhone iOS 14 über iOS 16 ausführt, verwenden Sie die eigenst?ndige Sleep -App:

• ?ffnen Sie die Schlaf -App (wenn Sie sie nicht sehen, wischen Sie nach unten und suchen Sie danach)
• Tippen Sie auf den Einstieg , wenn Sie es zum ersten Mal einrichten
• Setzen Sie Ihre Schlafenszeit und Ihre Weckzeit ein und w?hlen Sie, wie viele Tage pro Woche diese gilt
• Sie haben auch die M?glichkeit, Erinnerungen festzulegen, um Ihnen beim L?schen zu helfen

Mit dieser Version der Sleep -App k?nnen Sie Alarme speziell für die Schlafenszeit einstellen. Sie enth?lt eine Weddown -Funktion, die Ihren Bildschirm dimemet oder bestimmte Apps ?ffnet, die Sie vor dem Schlafengehen ausgew?hlt haben.

Verwenden Sie den Schlafbereich in der Gesundheits -App (iOS 17)

Beginnend mit iOS 17 bewegte Apple den Schlaf in die Gesundheits -App. Hier erfahren Sie, wie man es findet und verwendet wird:

• ?ffnen Sie die Gesundheits -App
• Tippen Sie unten auf die Registerkarte "Durchsuchen "
• Scrollen Sie nach unten und w?hlen Sie den Schlaf aus
• Tippen Sie auf den Schlafplan ein,
• W?hlen Sie Ihre Schlafenszeit und Ihre Weckzeit und best?tigen Sie dann die Wochentage
• Passen Sie Ihre Winddown -Routine an, indem Sie ausw?hlen, welche Apps vor dem Schlafengehen gestartet werden sollen

Eine sch?ne Verbesserung in iOS 17 ist, dass sich der Schlafplan enger in die Fokuseinstellungen Ihres iPhones integriert. Wenn es also in der N?he des Schlafengehens liegt, kann Ihr Telefon automatisch so wechseln, um das Display nicht zu st?ren oder zu dimmen, damit Sie sich entspannen k?nnen.

Tipps, damit es besser funktioniert

Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, um Ihren Schlafplan effektiver zu gestalten:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr iPhone über Nacht aufgeladen ist , oder Sie vermissen es m?glicherweise, Ihren Schlaf zu verfolgen
• Halten Sie Ihr Telefon in der N?he - es verwendet Ihren Hahn, um zu best?tigen, dass Sie ins Bett gegangen sind
• Passen Sie Ihre Abkürzungen an , die beruhigende Aktivit?ten wie Meditations -Apps oder Musik -Wiedergabelisten enthalten
• Erw?gen Sie, mit einer Apple Watch für eine genauere Schlafverfolgung zu kombinieren

Vergessen Sie auch nicht, Ihre Schlafdaten regelm??ig in der Gesundheits -App zu überprüfen. Es gibt Ihnen w?chentliche Durchschnittswerte und Trends, mit denen Sie Ihre Gewohnheiten im Laufe der Zeit anpassen k?nnen.

Grunds?tzlich ist das. Das Festlegen eines Schlafplans ist nicht kompliziert, aber es kommt konsequent daran, dass der wahre Nutzen ins Spiel kommt.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonSo setzen Sie einen Schlafplan auf dem iPhone. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!