壽命を最大化する：より健康で長(zhǎng)い壽命のためのiPhoneアプリ

グルーチョ?マルクスは、永遠(yuǎn)に生きること、または死ぬことを望んでいたことで有名です。不死はとらえどころのないままですが、積極的なライフスタイルの選択を通じて、壽命とHealthSpan（健康を享受する時(shí)間の長(zhǎng)さ）の両方を大幅に拡張できます。これらのiPhoneアプリは、より長(zhǎng)く、より健康的な生活を求めている私の武器であり、動(dòng)きの増加、定期的な運(yùn)動(dòng)、マインドフルな食事、堅(jiān)牢な精神的幸福に焦點(diǎn)を當(dāng)てています。

ウェイクアウトでアクティビティレベルを高めます

長(zhǎng)期の座りがちな行動(dòng)は、肥満、心臓病、糖尿病、うつ病、不安、さらには特定の癌に関連する主要な健康上の危険因子です。労働時(shí)間以外の定期的な運(yùn)動(dòng)でさえ、延長(zhǎng)された座りの悪影響を完全に否定することはできません。 Wakeoutは、短く簡(jiǎn)単に統(tǒng)合された運(yùn)動(dòng)ルーチンを提供することにより、これに対処します。

ウェイクアウトは、著席している間でも、機(jī)、自宅、またはオフィスに最適な多様で簡(jiǎn)単なエクササイズセットを提供します。アクティビティレベルを追跡し、難易度をカスタマイズし、時(shí)間ごとのアクティビティターゲットを設(shè)定できます。私はそれをポモドロタイマーで使用します - 25分間の作業(yè)に続いて3分間の運(yùn)動(dòng)が行われます。

Apple Workout＆Fitbodで最適なフィットネスを?qū)g現(xiàn)します

座りがちな時(shí)間を短縮することは非常に重要ですが、世界保健機(jī)関は少なくとも150分間の中程度の強(qiáng)度の運(yùn)動(dòng)を毎週推奨しています。中程度の強(qiáng)度を決定するのは難しい場(chǎng)合がありますが、Apple Watchのトレーニングアプリ（iPhoneのヘルスアプリと同期する）は心拍數(shù)を追跡し、正確な強(qiáng)度フィードバックを提供します。

中程度の強(qiáng)度は、一般に、最大心拍數(shù)の50％から70％（220から年齢を差し引いて）になります。心拍數(shù)モニターは、これを達(dá)成するのに役立ちます。

筋力トレーニングのために、FITBODは、利用可能な機(jī)器（ダンベル、レジスタンスバンドなど）に基づいてパーソナライズされたワークアウトを設(shè)計(jì)し、過剰運(yùn)動(dòng)や刺激不足を防ぐためにフィットネスレベルに適応します。

BevelでHealthSpanに優(yōu)先順位を付けます

Bevelは、HealthSpanの拡大に直接焦點(diǎn)を當(dāng)て、長(zhǎng)壽とともに生活の質(zhì)を強(qiáng)調(diào)しています。睡眠の質(zhì)（全體的な健康に重要）、食物摂取量（バランスの取れた栄養(yǎng)の確保）、ストレスレベル、回復(fù)、心拍數(shù)を追跡し、貴重な洞察と改善の提案を提供します。

多くのアプリは個(gè)々の機(jī)能を提供していますが、Bevelの包括的なアプローチは複數(shù)のヘルスメトリックの追跡を簡(jiǎn)素化します。

ユカと情報(bào)に基づいた食品の選択をしてください

超加工された食品は、深刻な健康リスクをもたらします。 Yukaは、バーコードスキャンでこれらを特定し、成分を明らかにし、健康スコアを提供するのに役立ちます（0-100）。潛在的に有害な添加物を強(qiáng)調(diào)し、より健康的な代替品を提供します。ユカは化粧品やトイレタリーもスキャンします。

ヘッドスペースで精神的幸福を育てます

メンタルヘルスは壽命に大きな影響を與えます。ストレスは老化を加速します。マインドフルネスは、すべての治療法ではありませんが、ストレスを軽減し、細(xì)胞の壽命を促進(jìn)する可能性があります。 Headspaceは、ストレス軽減、睡眠の改善、不安管理のためのガイド付き瞑想を提供します。

ウォーターマインダーで水分を補(bǔ)給してください

特に加齢とともに、水分補(bǔ)給は不可欠です。 Waterminderは、毎日の水分摂取量の進(jìn)行を表示する明確で直感的なウィジェットで、水分補(bǔ)給追跡を簡(jiǎn)素化します。他のアプリとシームレスなデータ共有のためにApple Healthと統(tǒng)合します。

縞模様のある健康的な習(xí)慣を維持します

健康的な習(xí)慣を維持するには、一貫した努力が必要です。ストリークは、毎日の進(jìn)歩を追跡し、一貫した努力に報(bào)い、失効を罰することで動(dòng)機(jī)付けます。特定のアクティビティの自動(dòng)追跡のためにApple Healthと統(tǒng)合します。

長(zhǎng)壽は保証されていませんが、これらのアプリはより長(zhǎng)く、より健康的な生活の可能性を大幅に改善します。重要なのは、適切な組み合わせを見つけて、それらを一貫して使用することです。

以上が8つのiPhoneアプリI＆＃039; Mは永遠(yuǎn)に生きるために使用していますの詳細(xì)內(nèi)容です。詳細(xì)については、PHP 中國語 Web サイトの他の関連記事を參照してください。