mengucapkan selamat tinggal pada pagi yang buruk! Aplikasi penjejakan tidur kitaran tidur mengubah hidup saya

Jam penggera tradisional akan membangunkan anda pada masa yang ditetapkan, tidak kira tahap tidur anda berada. Aplikasi kitaran tidur akan membangunkan anda apabila anda berada di peringkat tidur yang paling ringan, membawa anda pengalaman bangun yang lebih selesa. Saya telah menggunakan kitaran tidur selama hampir 2400 hari dan ia benar -benar mengubah pagi saya.

Saya pernah benci bangun pada waktu pagi. Saya mula menggunakan aplikasi ini sejak menyedari betapa buruknya penggera biasa, yang membuat saya bangun dalam fasa tidur ringan dan mengubah hidup saya sepenuhnya.

Apakah kitaran tidur? Bagaimana ia berfungsi?

kitaran tidur beroperasi dengan memantau tidur sepanjang malam. Ia boleh dipantau menggunakan mikrofon telefon anda atau smartwatch yang disambungkan.

Walaupun saya telah mencuba kaedah smartwatch pada masa lalu, saya telah melekat dengan mikrofon selama hampir 2400 malam menggunakan kitaran tidur. Saya mendapati ia agak tepat dan tanpa memakai peralatan tambahan, ia juga mengesan jika saya berdengkur atau batuk.

Kitaran tidur mengumpul data melalui mikrofon dan memantau pernafasan dan aktiviti anda di atas katil melalui bunyi. Menggunakan data ini, kitaran tidur boleh menentukan dengan agak tepat yang kitaran tidur yang sedang anda lakukan.

Apabila anda bangun, aplikasinya akan menunjukkan peratusan tidur anda, memberitahu anda kualiti tidur anda, dan tunjukkan sama ada anda batuk, ceramah tidur, mendengkur, dll. Walau bagaimanapun, data ini juga digunakan dalam tetingkap bangun kitaran tidur, di mana ia benar-benar mengubah permainan.

Jam penggera tradisional akan berdering pada masa yang ditetapkan, tidak kira tahap tidur anda berada di

kita semua menggunakan jam penggera tradisional, yang akan berdering pada masa tertentu. Sama ada jam penggera bijirin kayu lama atau aplikasi jam penggera pada telefon anda, kami pergi apabila kita perlu bangun pada masa tertentu.

Tetapi jika saya katakan ini bukan cara terbaik untuk bangun, tidakkah pagi anda selalu terbangun oleh jam penggera? Jam penggera standard tidak tahu kitaran tidur yang sedang anda lakukan, ia hanya berdering pada masa yang ditentukan. Ini tidak sesuai untuk kita.

kita mempunyai tempoh tidur. Kadang -kadang tidur lebih ringan dan kadang -kadang tidur lebih dalam. Sekiranya anda pernah merasa sangat goyah selepas bangun pada waktu pagi, walaupun anda "tidur nyenyak", anda mungkin akan terbangun semasa peringkat ketiga atau bahkan semasa kitaran tidur REM. Semasa dua peringkat terakhir tidur, kita tidur lebih berat dan mengalami kesukaran bangun. Ini tidak dipertimbangkan oleh jam penggera standard.

jadi saya berhenti menggunakan penggera tradisional dan sebaliknya menggunakan kitaran tidur pada iPhone saya (ia berfungsi untuk Android juga). Kitaran Tidur

boleh berfungsi seperti penggera lain. Walau bagaimanapun, lebih baik apabila digunakan dengan tetingkap bangun.

Bangun tetingkap: Window of Opportunity

Saya telah mengatakan bahawa saya tidak suka bangun pada waktu tertentu setiap hari. Tetapi bagaimana jika anda perlu bangun pukul 6 pagi setiap hari? Apakah pilihan lain yang ada selain menetapkan jam penggera pada pukul 6?

tetingkap bangun tidur kitaran tidur berguna. Menggunakan data tidur yang anda kumpulkan semasa anda tidur, kitaran tidur dapat menentukan tahap tidur yang anda ada. Ini memberitahu aplikasinya jika anda berada dalam tidur yang mendalam (tahap 3 atau tidur REM), atau jika anda berada dalam fasa tidur yang lebih ringan, idealnya anda harus bangun pada fasa ini.

Tetingkap bangun lalai adalah 30 minit, dan saya telah menggunakannya selama lebih dari enam tahun. Dalam masa 30 minit sebelum masa penggera yang ditetapkan, kitaran tidur akan membangunkan anda apabila anda tidur paling ringan.

Ini menjadikannya lebih mudah bagi saya untuk bangun pada waktu pagi. Walaupun anda hanya tidur selama 2 hingga 3 jam kerana anda tidur terlambat, bangun pada waktu yang paling ringan tidur anda dapat memudahkannya pada pagi yang sukar.

Anda mungkin berkata, "Tetapi jika saya menetapkan penggera pada pukul 6, saya tidak mahu bangun pada pukul 5:30!" fasa tidur yang lebih ringan pada pukul 5:30! ", Dan tidak mahu bangun tidur pada pukul 6 pagi."

Jam penggera jenis ini memerlukan beberapa masa peralihan untuk menyesuaikan diri. Tetapi ia sangat berbaloi.

Fungsi NAP juga unik apabila anda menggunakan tetingkap bangun. Apabila ditetapkan untuk tidur pintar, kitaran tidur memantau tidur anda dan cuba untuk menghalang anda daripada memasuki tidur yang mendalam semasa tidur -sebab lain kami berasa goyah pada waktu pagi.

Apa yang paling saya sukai mengenai tetingkap bangun ialah fungsi NAP dilumpuhkan apabila masa penggera dicapai. Jadi, bagi saya, saya bangun pada pukul 7 pagi. Jam penggera saya mungkin mula berdering sekitar 6:40. Saya akan berbaring di atas katil dan tidur siang sehingga aplikasi berhenti membiarkan saya tidur siang lagi. Sebaik sahaja ini berlaku, saya tahu ia adalah pukul 7 pagi dan sudah tiba masanya untuk bangun.

tetingkap bangun berubah pagi saya

Saya pernah membenci pagi. Saya masih membencinya sekarang, tetapi saya tidak membencinya sekarang. Saya tidak pernah mempunyai tabiat tidur yang baik. Walaupun jadual saya mula agak biasa pada lewat 20 -an, ketika saya berusia 20 -an, saya kadang -kadang akan tidur sehingga 3 atau 4 pagi dan kemudian bangun pukul 6:30 pagi untuk pergi bekerja. Walaupun kitaran tidur tidak dapat membiarkan saya tidur lebih banyak, ia membantu saya mengelakkan kesakitan terbangun pada waktu pagi.

perkara yang lucu adalah, saya mahu bangun sebelum saya perlu bangun. Saya tidak pernah fikir saya akan menyukainya, dan apabila rakan saya memberitahu saya tentang aplikasi ini beberapa tahun yang lalu, saya juga mengatakan ia adalah idea bodoh. Walau bagaimanapun, sekarang saya telah menggunakannya selama hampir tujuh tahun, saya tidak boleh bayangkan tanpa ia.

isteri saya telah menggunakan kitaran tidur untuk mengesan tidurnya semasa menggunakan fungsi penggera standard, tetapi tidak menggunakan tetingkap bangun kerana dia tidak fikir dia akan menyukainya. Walau bagaimanapun, dalam seminggu yang lalu, dia telah mula menggunakan tetingkap bangun sejak saya memberitahunya bahawa saya menulis jawatan ini dan dia sangat menyukainya.

Kecuali anda menghabiskan beberapa minggu beralih dari pengalaman kebangkitan tradisional, sukar untuk memahami betapa besar perubahan yang dapat dibuatnya. Beberapa malam pertama adalah sukar, tetapi selepas itu, anda akan mendapati perbezaan yang dibuatnya menakjubkan.

Saya memerlukan kopi untuk mula berfikir. Sekarang, saya dapat bangun dan memulakan hari saya dengan segera. Beberapa hari saya akan hidup sedikit lebih perlahan, beberapa hari saya akan terlibat secara langsung dalam kerja saya, yang semuanya tidak memerlukan kopi (perkara pertama).

---

Anda tidak lagi perlu membenci bangun pada waktu pagi dan berasa buruk. Dulu saya, tetapi kitaran tidur tidak mengubah hidup saya. Aplikasi ini benar -benar percuma, tetapi saya suka membayar $ 40 setahun untuk versi premium untuk penyegerakan awan dan ciri -ciri lain, kerana saya ingin memastikan saya menyokong pemaju dan menyimpannya selagi mungkin.

• Apple iPhone
• Android
• Apple Watch

Atas ialah kandungan terperinci Bagaimana aplikasi kitaran tidur mengubah cara saya bangun (dan hidup saya). Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!