Kurangkan masa skrin: Sepuluh cara untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pergantungan telefon anda

Untuk mengurangkan masa skrin, saya mula mengurangkan kebergantungan saya pada iPhone saya. Sukar, tetapi ia boleh membawa manfaat yang besar. Berikut adalah beberapa perkara yang saya berhenti lakukan di iPhone saya dan mengapa.

9. Kurangkan jumlah bacaan e-buku

Saya suka e-buku seperti orang lain, tetapi tidak ada yang lebih menyenangkan daripada membalikkan halaman buku baru (yang menakjubkan "Bau Buku Baru"). Mengambil bahagian dalam cabaran membaca sebulan atau sepanjang tahun boleh mengambil banyak bentuk, termasuk gabungan e-buku dan buku kertas.

Jika anda lebih suka ebook, tentu saja, iPhone anda menawarkan banyak pilihan, termasuk aplikasi asalnya, Apple Books. Walaupun saya menemui aplikasi pihak ketiga seperti Apple Books dan Goodreads untuk menjadi sumber yang hebat untuk menemui buku baru dan merakam sejarah membaca saya, tidak ada yang dapat memuaskan saya lebih baik daripada buku kertas yang baik (sebaiknya buku dengan penutup yang indah) Saya bersemangat untuk membaca.

Beralih ke buku kertas juga menyelesaikan masalah saya membaca e-buku di telefon saya dalam kegelapan, dan saya mendapati diri saya melakukan ini dengan kerap, menyebabkan keletihan mata.

8. berhenti menggunakan Diary Digital

Saya baru-baru ini membeli buku harian syukur selama lima minit untuk program Tahun Baru saya. Buku harian ini mengandungi soalan mengenai rasa syukur, menulis ruang untuk pemikiran bebas dan senarai keinginan. Saya telah jauh dari aplikasi jurnal sejak saya memulakan jurnal secara teratur.

Jangan salahkan saya: Aplikasi Jurnal Apple adalah salah satu alat penjagaan diri yang paling berguna untuk iPhone. Walau bagaimanapun, jika anda mencari topik tertentu dalam buku harian anda (seperti rasa syukur), buku harian kertas dengan soalan cetak dapat membantu anda lebih baik daripada buku harian kanvas kosong. Saya juga suka menggunakan buku harian saya sebagai buku skrap dan menjadikannya hobi kecil, dan kadang -kadang saya lebih suka untuk buku harian digital.

tidak lagi bergantung sepenuhnya pada iPhone untuk menjadualkan
iPhone anda mempunyai banyak alat asli yang dapat membantu anda menguruskan jadual peribadi dan kerja anda, seperti peringatan dan aplikasi kalendar. Walaupun saya suka menggunakan aplikasi ini untuk mengesan tugas dan tugas sekolah saya, saya dapati satu lagi strategi yang berkesan yang membolehkan saya mewujudkan rasa mendesak yang biasanya tidak disediakan oleh aplikasi ini.

Itulah "jadual mingguan" yang saya tulis dan digantung di meja saya. Secara berterusan melihat tugas saya dapat membantu saya memberi tumpuan dan memotivasi saya untuk bekerja ke arah matlamat jangka pendek.

Untuk mengesan projek jangka panjang, saya menggunakan nombor atau spreadsheet Helaian Google pada Mac saya supaya saya dapat menjejaki status penyelesaian dan tandakannya selepas saya menyelesaikan tugas.

6. perpisahan ke tanah liat dan video ASMR

Apabila saya mula menghabiskan banyak jam menatal melalui aplikasi seperti YouTube dan Instagram untuk menonton video pendek dan gulungan dengan kandungan "Clay" yang memuaskan dan ASMR (dan, tentu saja, bercampur dengan kandungan ketagihan yang lain), saya tahu saya sudah lama diperlukan Detoksifikasi digital. Keterbatasan sedemikian bermakna saya memerlukan alternatif, sebab itu bukannya menggunakan iPhone saya untuk memenuhi keinginan saya untuk menonton video yang memuaskan, saya terlibat dalam beberapa aktiviti kehidupan sebenar.

Keusahawanan aktiviti seperti lukisan berlian dan permainan teka -teki yang tidak memerlukan masa skrin tidak hanya menghalang anda daripada jatuh ke dalam perangkap video swiping;

Saya juga mula mendengar bunyi ASMR dan bukannya menonton video pendek melalui senarai main Spotify yang didedikasikan untuk memuaskan bunyi. Jika anda cuba memberi tumpuan kepada tugas, anda juga boleh cuba bermain bunyi putih atau latar belakang lain seperti hujan atau sungai untuk memastikan perhatian anda stabil dengan penceramah pintar.

5. berhenti menyunting foto di telefon anda

App Store menawarkan pelbagai pilihan aplikasi penyuntingan foto. Malah aplikasi foto asli datang dengan banyak alat. Tetapi saya tidak melihat ke belakang sejak saya memindahkan foto saya dari iPhone ke Mac.

Kaspars Grinvalds/shutterstock.com

Semasa menyunting foto media sosial, gambar -gambar retouching dan penyesuaian penapis mudah dilakukan pada iPhone, pengeditan foto lanjutan memerlukan ketepatan dan kepekatan, saya dapati Mac saya aplikasi ini memperuntukkan ini menyediakan hasil yang lebih baik. Skrin yang lebih besar membolehkan saya melihat tindakan saya lebih baik, dan tidak ada keraguan bahawa trackpad atau tetikus memberikan input yang lebih tepat. Untuk projek peribadi saya, saya berpegang dengan aplikasi seperti Lightroom dan Photoshop untuk mengedit gambar, tetapi anda boleh melayari MAC App Store dan cari yang paling sesuai dengan keperluan anda.

tidak menggunakan aplikasi meditasi lagi
Satu lagi tugas saya menyahpasang dari iPhone saya adalah meditasi. Saya telah mencuba banyak aplikasi meditasi pihak ketiga seperti ruang kepala dan keseimbangan, tetapi satu masalah yang saya hadapi ialah apabila meditasi saya berakhir, saya selalu mengambil telefon saya untuk melihat aplikasi media sosial yang mengganggu, yang melemahkan tujuan meditasi.

Walaupun meditasi berpandu adalah titik permulaan yang baik, saya telah memulakan amalan meditasi tersendiri saya sendiri yang tidak memerlukan menggunakan telefon bimbit. Ini termasuk menggunakan senarai medan meditasi melalui aplikasi streaming muzik, serta latihan diri dalam bunyi putih yang rendah.

3. Buat senarai main Spotify di komputer anda

menggunakan aplikasi Spotify iOS mempunyai banyak ciri dan faedah eksklusif. Tetapi satu sebab saya beralih ke aplikasi desktop Spotify semasa bekerja adalah selain daripada gangguan pemberitahuan telefon saya, adalah lebih mudah untuk membuat senarai main dan menyusun muzik.

Aplikasi desktop Spotify membantu saya mendapatkan lebih cekap di tempat kerja, kerana mencipta folder yang teratur dan senarai main pesanan adat membantu saya membezakan muzik saya yang fokus dari senarai main biasa saya.

Anda sentiasa boleh menggunakan Spotify Connect untuk memainkan muzik pada mana -mana peranti yang disambungkan ke rangkaian yang sama.

2. tidak lagi membaca berita, jurnal dan majalah di telefon bimbit anda

Selain menukar e-buku ke buku kertas, saya juga berhenti menggunakan telefon bimbit saya untuk membaca berita, jurnal penyelidikan dan majalah. Aplikasi berita dan penerbitan dalam talian seperti Apple News boleh menjadi sumber yang hebat, tetapi jika anda ingin mengembangkan tabiat bacaan anda atau bekerja pada projek yang melibatkan penyelidikan, anda mungkin terdedah kepada pengiklanan, pemberitahuan, atau sumber lain yang mengganggu pelan kerja anda.

pergi ke perpustakaan tempatan atau melanggan akhbar atau majalah tempatan adalah beberapa strategi yang membantu saya mendapatkan bahan bacaan kertas dan mengurangkan pergantungan saya pada e-newspapers dan e-magazines.

1. berhenti bermain permainan mudah alih

Saya telah mencuba banyak permainan di kedai aplikasi iPhone, terutamanya permainan teka -teki dan penggoda otak. Tetapi sebagai sebahagian daripada usaha saya untuk mengurangkan pergantungan saya pada iPhone dan masa skrin dan untuk membangunkan hobi baru, saya mula mengumpul dan membuat 1,000 teka -teki dan blok. Ini memuaskan keinginan saya untuk cuba menyelesaikan teka -teki sambil membantu saya menghiasi bilik saya dengan kepingan siap saya yang boleh saya bingkai dan menambah kegemaran saya.

Permainan seperti Scrabble dan The Daily Crossword juga boleh menjadi berguna jika anda cuba mengurangkan masa yang anda habiskan untuk permainan dan aplikasi penggoda otak dalam talian.

Anda boleh berhenti melakukan banyak perkara dengan iPhone anda, terutamanya jika anda mencari detoks digital atau mengurangkan masa skrin. Tetapi titik permulaan yang baik adalah untuk menggabungkan usaha ini dengan alat dan aplikasi iPhone yang berkesan dan peralihan perlahan -lahan.

---

Atas ialah kandungan terperinci 9 perkara yang saya berhenti lakukan di iPhone saya. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!