僅本週，我已經(jīng)在手機(jī)上刪除並重新安裝了Tiktok三次。在過(guò)去的兩個(gè)星期中？七次。在上個(gè)月？十五。聽(tīng)起來(lái)我只是在跳上數(shù)字應(yīng)用程序貨車(chē)，但奇怪的是，我從來(lái)沒(méi)有更有生產(chǎn)力。

自我控制很難

我與我最喜歡的應(yīng)用程序的不合時(shí)宜的關(guān)係開(kāi)始了，因?yàn)槲乙恢痹跍?zhǔn)備進(jìn)行臭名昭著的考試，並為自己取得成功的最佳鏡頭，我不得不對(duì)我的常規(guī)時(shí)間表進(jìn)行大修以每小時(shí)的數(shù)量計(jì)算。

在仔細(xì)研究了我的時(shí)間如何度過(guò)之後，我意識(shí)到自己的一天中的大部分時(shí)間都進(jìn)入了YouTube，Instagram和Tiktok之類(lèi)的應(yīng)用程序，這並不是為了有用。只是無(wú)意識(shí)的滾動(dòng)並陷入無(wú)盡的內(nèi)容循環(huán)。

因此，我決定將它們切掉，我也確實(shí)是指。我激活了焦點(diǎn)模式，設(shè)置應(yīng)用程序時(shí)間限制，並嘗試了我知道的所有非常規(guī)的技巧。但是，我仍然發(fā)現(xiàn)自己純粹是出於習(xí)慣而打開(kāi)這些應(yīng)用程序。我會(huì)拿起手機(jī)來(lái)搜索Google的內(nèi)容，在不知不覺(jué)中，我將是一個(gè)深度為52部分Tiktok系列的視頻。

儘管我盡了最大的努力，但它一直在發(fā)生，最終，我被迫承認(rèn)，僅自我控制就不會(huì)削減它。因此，我完全刪除了應(yīng)用程序。

去冷火雞工作……但是只有一段時(shí)間

在最初的幾天裡，一切都很好。我會(huì)通過(guò)手機(jī)滑動(dòng)，即將點(diǎn)擊一個(gè)應(yīng)用程序，只是意識(shí)到它不存在。意識(shí)到的那一刻就像是一個(gè)小勝利。這讓我想起了我的目標(biāo)，大多數(shù)時(shí)候，這足以使我擺脫干擾，讓我重新學(xué)習(xí)。

老實(shí)說(shuō)，如果考試只有一個(gè)月的路程，我可能會(huì)完全遠(yuǎn)離這些應(yīng)用程序。但是問(wèn)題是，它仍然六個(gè)月了。雖然我可以鎖定幾週，但要保持同樣的強(qiáng)度半年？這要困難得多。

一旦最初的動(dòng)機(jī)消失了，我發(fā)現(xiàn)自己渴望自己最喜歡的注意力。在停機(jī)期間，我會(huì)嘗試看電影或閱讀一些光線，但內(nèi)心深處，我只是想趕上趨勢(shì)和有趣的視頻。

我不為此感到驕傲，但最終我陷入了困境。我重新安裝了所有應(yīng)用程序。

刪除 - 重新安裝週期

一旦我重新安裝了我的應(yīng)用程序，我就會(huì)陷入舊習(xí)慣：漫不經(jīng)心的滾動(dòng)和失去時(shí)間。所以我再次刪除了它。週期開(kāi)始了。我會(huì)專(zhuān)註一會(huì)兒，取得進(jìn)步，然後開(kāi)始再次渴望該應(yīng)用程序。

刪除。重點(diǎn)?？释?。重新安裝。重複。

刪除（並重新安裝）應(yīng)用程序沒(méi)有恥辱

當(dāng)您刪除應(yīng)用程序時(shí)，有這種奇怪的內(nèi)gui會(huì)蔓延，尤其是不是第一次。每次我刪除，重新安裝，然後刪除Tiktok，YouTube和Instagram時(shí)，我都會(huì)感到。

您開(kāi)始思考：“為什麼要打擾？我可能還是重新安裝它?！?/p>

但是該邏輯是一個(gè)陷阱。僅僅因?yàn)槟赡軙?huì)回到應(yīng)用程序並不意味著您不應(yīng)該休息一下。將其刪除（甚至?xí)簳r(shí)）是有效而有力的舉動(dòng)。

這是踢腳：刪除和重新安裝浪費(fèi)時(shí)間的應(yīng)用程序?qū)嶋H上可以使您更有生產(chǎn)力。訣竅是不要等到您沉入不合理的時(shí)間到該應(yīng)用程序刪除它。相反，請(qǐng)使用一點(diǎn)，將其刪除，然後繼續(xù)進(jìn)行更有效的任務(wù)。

我做了同樣的事情，並且能夠放開(kāi)刪除和重新安裝我的應(yīng)用程序的恥辱。我會(huì)鎖定並學(xué)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，然後在停機(jī)時(shí)間裡，我會(huì)重新安裝該應(yīng)用程序，以快速進(jìn)行多巴胺命中率。通過(guò)這種方式，我不僅在脈衝上做出反應(yīng)並打開(kāi)這些應(yīng)用程序而沒(méi)有意義。我選擇何時(shí)參與，這本身就是勝利。

我的生產(chǎn)力已經(jīng)穿過(guò)屋頂

自從我開(kāi)始刪除和重新安裝浪費(fèi)時(shí)間的應(yīng)用程序以來(lái)，我的生產(chǎn)力就大大增加了。當(dāng)我學(xué)習(xí)時(shí)，沒(méi)有機(jī)會(huì)分散注意力，因?yàn)檫@些應(yīng)用程序不在那兒，但是我也不會(huì)通過(guò)完全避免應(yīng)用程序來(lái)完全佩戴自己的自我控制。

實(shí)際上，我陷入了凹槽。在Workweek開(kāi)始時(shí)（我有課程和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)課程），我刪除了時(shí)間耗時(shí)的應(yīng)用程序。然後，當(dāng)週末到來(lái)時(shí)，我重新安裝了它以放鬆身心。

有時(shí)，如果我在周中有一些空閒時(shí)間，我將重新下載30分鐘，然後再次將其刪除。聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但感覺(jué)就像我已經(jīng)入侵了系統(tǒng)。

在嘗試此策略之前先備份文件

當(dāng)我刪除Tiktok，Instagram和YouTube時(shí)，我不會(huì)失去任何東西，因?yàn)槲也槐Ａ舨莞濉５?，如果您是?chuàng)建內(nèi)容或?qū)⑵浯鎯?chǔ)在這些應(yīng)用程序中的人，請(qǐng)?jiān)趧h除之前將其備份。這樣，您就不會(huì)意外失去任何東西。

生產(chǎn)力並不總是看起來(lái)像完美的約束，而且您不必在數(shù)字學(xué)科中白色。您只需要一個(gè)可以幫助您保持專(zhuān)注並完成更多工作的系統(tǒng)。而且，如果該系統(tǒng)涉及在星期一刪除Instagram並在周六刪除它，那就這樣吧。

以上是我一直在刪除和重新安裝我最大的浪費(fèi)時(shí)間的應(yīng)用程序，但我從來(lái)沒(méi)有更有生產(chǎn)力的詳細(xì)內(nèi)容。更多資訊請(qǐng)關(guān)注PHP中文網(wǎng)其他相關(guān)文章！